玩手机成晚睡主因 专家称长期熬夜易怒焦虑不安

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　　早早地躺在床上，不自觉地开始玩手机，刷微博、看电影、聊微信、聊QQ、看小说，不知不觉就到了三更半夜，这是不是你现在的状态？调查研究表明，手机已成“绑架”大学生晚睡的主因，大学宿舍里用来沟通感情的“卧谈会”如今已变成：同在屋檐下，各自玩手机。

　　调查显示，大学生晚睡主因是玩手机。晚上熄灯时就11点半了，虽然躺在被窝里，但是手机依然亮着。问及“晚睡”原因，集中在习惯性玩手机；有的是认为学习、社团活动等导致自己晚睡；有的倾向于浏览社交网站，或者与朋友在QQ、微信上聊天导致晚睡；而大多数学生偏向于晚上看小说、看视频、看新闻甚至打游戏；还有少数学生认为宿舍“卧谈”是导致晚睡的主要原因。

　　据专家介绍，晚睡的危害很多，主要有：经常疲劳，免疫力下降。人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继，人体的免疫力也会跟着下降，自然地，感冒、胃肠感染、过敏原等的自律神经失调症状都会找上门来。头痛，熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。黑眼圈、眼袋。夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，从而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。皮肤干燥、黑斑、青春痘。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。长期熬夜，也会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

　　专家建议，在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补水又有去火功效。