手机健身app软件靠谱吗？

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网友“听风”是运动app“咕咚”的忠实用户，昨晚，在完成一次10.6公里的夜徒后，她习惯性地分享了自己的运动记录，6.01公里的时速，607大卡被消耗的热量，为她带来了不少朋友的夸赞。“它操作简单，能看到自己的运动量，还可以分享给好友，挺实用的。”这只是近几年手机健身app新潮起来的一个缩影，百度中随便一搜“健身app”，跳出来的相关页面就有几百万个。健身app到底何以受欢迎，效果又如何，记者进行了调查。

“每天7分钟，如玩闯关游戏”

小杨今年26岁，在城区一家贸易公司工作。他告诉记者，之前对自己的身材很满意，但由于工作忙，疏于锻炼，又经常陪客户吃饭，渐有发福趋势，“我毕业的时候65公斤，1年下来现在快75公斤了，难以接受啊。”“说要减肥，但又没有多余的时间和钱去健身房。”偶然的机会，朋友给小杨推荐一款叫“7分钟锻炼seven”的软件，健身每天只需要7分钟，不需要依赖任何道具，操作简单，他很快就坚持了下来。“这个软件非常好玩，有点像经常玩的闯关游戏，它会给你3条‘命’，1个月错过3次锻炼，进度就会重置为0，整个锻炼过程充满关卡，只有坚持锻炼才能不断解锁关卡，奖励也会越来越多。”小杨说，虽然健身效果还不明显，但是冲着它的趣味性，自己会坚持几个月看看。

“有了它，我越来越有劲头儿”

“以前提起健身，我心里没底儿，特别害怕难以坚持，出现反弹。用了‘咕咚’之后，我就越走越有劲儿，心态也很放松。”家住江阴敔山湖附近的杨女士这样告诉记者。
杨女士说，她之前有断断续续的锻炼，“我一般沿着敔山湖跑，跑的时候就觉着一圈好长，而且也不知道跑了多少公里，容易对运动产生一种恐惧感。”“‘咕咚’不一样，它可以语音提示距离，计算消耗的热量，我可以根据实际情形决定是否停下来休息。”“累计跑到100公里时，我特别开心，我就想着啥时候能超过1000公里就好了。这个软件还蛮有用的，半年时间，我减了近10斤的体重，精神状态也好了一些。”杨女士说，这个软件就像一个念想，它时刻在提醒自己要锻炼。而且，很多朋友也在用，可以预约好友一起锻炼，也增添了不少乐趣。

有一定辅助性，但针对性不强

“我下载过一些类似的软件，总的来说这些app还算靠谱，辅助性还是有的。”天健体育综合健身会馆教练谢昊指出，对于初入门者来说，这些软件操作简单，甚至还有记录、分享功能，有助于培养他们的健身兴趣。他认为，“这些软件类似一本菜谱，它教给你每道菜的做法，但是效果还是因人而异的，菜谱不能保证你能够做出一桌大餐。”而且，一些专业性较强的动作，难以把握动作的力度与发力点，盲目做容易对自身造成伤害。
另一位健身教练徐德则指出，尽管这些软件对初入门者有一定的辅助性作用，但是这些软件的针对性不强，如若在肌肉方面有需求，则需要制定针对性的健身计划。“每个人的肌肉状况不同，这个方式对你有用，对别人可能就完全没用。而且跟着软件学动作，存在一个动作不规范的问题，不规范的动作难以刺激肌肉，也很难达到锻炼目的。”他还指出，锻炼效果的取得，需要一个时间量的保证，每天至少1个小时，但是目前大多数的健身软件都难以做到这个时间限制，因此，这些软件的效果可能没有想象中那么好。
（见习记者丁显领）

链接：几款比较受欢迎的健身app

1、咕咚
它提供了一个可视化的衡量标准，能比较精确的追踪用户的运动路线，实时监测运动数据，在实现健身目的的同时，给用户带来一些数据上的成就感。此外，具备约人跑步功能，为跑步增添了不少的乐趣。
2、7分钟锻炼seven
对于没有太多时间的人来说，该软件不失为一种不错的选择。内容上，它简单易学，几乎不需辅助工具。形式上，它类似于闯关游戏，具有较强的游戏性与趣味性。此外，它无需网络，可随时随地锻炼。
3、薄荷——减肥健身利器
它类似于健身论坛，提供了比较科学的计算公式，可根据用户资料与目标，制定具有一定针对性的健身计划。而且，它构建了交流群体，用户之间可以交流成果与心得，并相互监督。
4、nike+running
它可以记录在跑步过程中的各种数据，记录可以浏览，并上传到社交网络。软件中有跑步水平分级，有里程碑标记，具有激励作用。此外，中途接听电话，收发短信，都不影响其后台运行，更为人性化。
5、runtasticpro
作为一款专业运动记录app，它的结果分析报告基本涵盖了运动时产生的所有数据信息，并且通过图表形式呈现给用户。除此之外，它还提供了独有的跑步故事等收费项目。
6、runtastictimer
这是一款实用、简单、全面的软件，它不仅仅是一个传统意义上的钟表、秒表，或者简单的计数器，它还是可以设置“准备-训练-休息”三组循环时间的运动计时器。此外，除了常规的无氧间歇运动，跑步、骑行、跳绳等场景也可以使用该软件。

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