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想减弱“手机瘾”?试试这两个办法
2017-10-23 16:01:06 来源：
一个有趣的现象是，我们眼中那些最有效率的人，有时恰恰是最容易因为科技而导致人际关系受到干扰的人，也是对智能手机依赖度最高的人。有时，人们会把效率与查看手机的频率混为一谈，但事实并非如此。
由于手机会塑造一种难以克服的习惯，所以最好的解决方案就是采取一些行动来削弱这种习惯回路的强度。以下就是推荐的两种方式：
1、削弱习惯回路
手机中包含各种各样的触发机制，这几乎让我们无处可逃。你或许为不同的应用设置了不同的声音、震动和通知显示方式。即使关闭声音，你仍然可以在几米之外看到手机屏幕亮起，然后本能地拿起手机。
要削弱这种习惯回路，就应该直接关闭触发机制。
除了短信和电话这两种与他人沟通的主要方式外，可以关闭所有的通知。有人甚至关闭了邮件提醒。
多余的触发机制都消失了。然而，还是会有一些触发机制促使人们使用手机，比如，当我无聊时。这时，第二个方案就派上用场了。
2、给手机安排一个固定地点
从一开始，手机的最大优势就在于“移动”：它可以随我们去往任何地方。
如果触发机制是智能手机成瘾的主要原因，移动可能位居其次。传统的固定电话只能在一个地方使用，要打电话，你就必须待在电话旁边，整个通话过程中不能随意走动。
降低手机负面影响的最佳方式之一，就是给它安排一个固定的地方。在家时，你可以把它放在够不到的茶几上或书架上。在办公室里，则可以放在无法触手可及的公文包或钱包里。如果不给手机安排一个固定的地方，一切都会失控。
在沙发上?你会随时查看手机信息。在厕所里?你还是会看手机?在床上?同样如此。如果你给手机安排一个地方，让它一直待在那里，就可以最大程度地减少这种危害。
让手机不再“触手可及”，将削弱你感觉无聊时使用手机的本能习惯。
不要忘记，智能手机的发展仍然处于初期，它诞生至今也就大约10年。如果你现在花点时间培养一种健康的智能手机使用习惯，就可以大大降低它今后给你带来的危害。
[责任编辑： 张檬檬 ]
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