主页（http://www.175shouji.com）：天天沉迷于玩手机？小心你的手指……
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广医三院康复医学科李太良介绍，狭窄性腱鞘炎俗称“妈妈手”“扳机指”，是一种常见的腱鞘疾病，常发病于手腕部位，多见于中老年人和产后妈妈。该病的主要特征表现为手指做弹响动作时会有明显的疼痛感，严重的手指无法弯曲、不能活动，甚至还会出现握拳迟偏腕关节时，疼痛会加剧。
广州医科大学附属第三医院康复医学科李太良
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编辑：孙黎明
小心狭窄性腱鞘炎
如今不少小伙伴手机不离身
方法：肩部稍往上抬，屈手肘，两手合掌置于胸前，手腕向下旋转，十指指尖指向地。再回到刚开始的姿势，合掌置于胸前，一手压向另一手。每天两次，早晚各一次，一次十组。
“前几天晚上，女大学生小陈和闺蜜一起玩了近三个小时的手游。但没想到，玩得太过竟然出现了问题。小陈早上一起来，发现右手大拇指竟然不能动弹，右手腕靠外侧竟然还有一点刺痛以及轻微的肿胀。心急之下，家人赶紧带小陈来到广医三院康复科就诊。
获取方式
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手指过度活动劳损是主要原因
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医问医答本栏目每周更新一期，旨在为小伙伴们普及健康医学知识，提供健康福利，一起学习守护身体健康。
李医生介绍，“手指过度活动后劳损可能是狭窄性腱鞘炎的主要原因”，另外局部组织退行性改变也是一大原因，该病原本中老年人多见，尤其女性多见。但过度使用手机，导致手指过度使用劳损也会导致该疾病的发生。
爱护双手 五分钟手指操学起来
狭窄性腱鞘炎不是疑难杂症，但对生活带来较大影响。而治疗上，建议减少活动，热敷以及物理治疗对该病有较好的疗效，此外还有自我休息和放松很重要。但是，对于小儿先天性狭窄性腱鞘炎，一般的保守治疗效果有限，建议采取手术治疗。
2、合掌上下、左右压
方法：拇指食指捏住手指，向前向后捏转并拉伸，最后上下压手指。一天两次，早晚各一次，一次十组。
李太良，康复治疗师，主要从事肌肉骨关节疾病徒手治疗六年，擅长运用整骨和FM筋膜技术等多种国内外新技术治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、产后腰疼、耻骨联合分离、膝关节退行病变、扁平足、足底筋膜炎、踝关节扭伤等，工作期间先后前往北京、江苏、长沙等地学习德国、意大利等欧美先进前沿康复治疗技术。
”狭窄性腱鞘炎：
1、转揉手指
抢红包、玩游戏成了必备的娱乐项目
治疗：休息+康复很重要
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在询问小陈的作息并仔细检查后，医生判断，小陈得了狭窄性腱鞘炎，也就是俗称的“妈妈手”“扳机指”。而医生分析，小陈患此病与她此前疯玩手机有很大的关系。所幸小陈的症状并不十分严重，只需要做物理治疗消炎镇痛，再辅以家庭康复，一两周即可好转痊愈。
方法：十指相扣，反手，平举手臂，双眼看着手背，双手往上摆的同时，抬头，双眼视线不能离开手背。每天两次，早晚各一次，一次十组。
在疯玩手机的时候不要过度
4、压手腕
李医生提醒大家，玩手机不应过度，爱护双手，可在家做五分钟手指操哦~赶紧来看看↓↓
方法：将需要压的手平举，与肩相平，手腕自然下垂或翘起来，另一手抓住需压腕的手背或手掌用力向自己身体方向压。每天两次，早晚各一次，一次十组。
福利时间：20个康复科门诊号先到先得
策划：广东发布、广州医科大学附属第三医院
方法：十指相扣置于胸前，使手腕向顺时针或逆时针旋转，每天两次，早晚各一次，一次十组。
5、上肢反手相扣往上举
但是康复医学专家提醒
3、手腕放松
