主页（http://www.175shouji.com）：如何引导孩子合理使用手机
□聊城日报全媒体记者鞠圣娇
目前，因为疫情原因，大部分中小学生只能在家上网课，长时间使用手机、电脑等电子设备。在这种情况下，家长既担心孩子的视力问题，又害怕孩子会迷上玩手机、上网玩游戏。就这个问题，聊城市心理健康服务中心副主任、心理咨询师田海明进行了解答。
田海明说，完全禁止孩子使用手机、网络是不可能的，家长应该正视这个现实，而且网络和手机有时候也能帮助孩子学习、了解更多的东西。重要的是，家长应该与孩子进行协商，制定好使用用手机、上网的规则。田海明建议，家长可以心平气和地跟孩子谈谈使用手机的好处与坏处，理解孩子对玩手机的需求，就像父母也喜欢玩手机一样，大家对网络上内容都有自己感兴趣的地方，但是不能沉迷于网络世界，所以要制定一个共同遵守的规则。当然这个规则不是单方面限制孩子的，家长也应该遵守。此外，家长还应该告知孩子，网络上有很多暴力、色情、血腥等不良信息，也会有一些不法分子趁机通过网络交朋友、进行网络诈骗，家长除了安装一些“网络清洁”工具、保管好自己的网络支付密码外，还需要让孩子们学会判断信息的方法。
具体来说，应该给孩子定什么规矩呢?田海明建议家长可以从以下方面入手，第一，玩手机的前提是完成作业，而且必须在规定的时间将手机关机，交给父母。第二，平时玩手机一次不能超过半小时，周六日可以适当延长时间，但也应该在一个小时之内。第三，上课时不准玩手机。第四，告诉孩子不能在网上骂人、传播谣言，而且远离色情暴力的内容是最基本的原则。
长时间近距离用眼，是发生近视的原因。田海明说，家长应该引导孩子科学地近距离用眼，尤其是使用电子产品。她提出了四个建议：第一，眼睛与屏幕保持适当的距离，眼科专家建议这个距离是33厘米，家长可以将电子产品的屏幕固定在合适的位置，或者每次使用前把屏幕固定在孩子伸直胳膊和手掌后指尖够不到的地方。第二，缩小屏幕与背景之间的光差，减轻眼睛的疲劳感，白天可以将屏幕与窗户侧向放置，晚上要有背景光源。第三，每看30分钟屏幕，眼睛就要休息10分钟，休息时可以在自然光线下远眺，或者闭眼休息，做一些需要远眺的游戏，如投飞镖等。第四，多晒太阳，刺激多巴胺分泌，延缓近视发展。
当然，有些家长总是抱怨孩子一玩手机就没个够，既不看书也不出去运动。其实，这些家长可能也是手机不离手。要想让孩子做出改变，家长应该首先改变自己。田海明认为，要想让孩子不玩手机，家长应该以身作则。同时，帮助孩子培养更有吸引力的兴趣，如运动、读书、跳舞、弹奏乐器等爱好，或者每天多陪陪孩子，多跟孩子交流，培养跟孩子共同的爱好，打球、练书法、健身等。当家长用有趣的事情把生活都填满时，孩子就不会沉迷于手机了。如果家长认为孩子对手机的沉迷已经到了家庭教育无法改变的程度，可以寻求专业心理人士的帮助。
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