主页（http://www.175shouji.com）：[考试资讯]经验感悟：杀G早起并高效学习的一些小技巧
GRE备考
2.腰椎间盘突出
其实有个好的环境还是挺重要的，比如说在家，自己的战斗力就普遍要低很多，11点睡，早上也要6点半左右醒才不困。比如说舍友，lz大四后换宿舍了，换了一群早睡的舍友，天天11点多宿舍就能睡了，这样lz 早上6点/6点半就可以起，9月份也就靠着这样的优势，基本上每天早上都能去教室刷1小时多口语（8点前教室没有人啊，不然还要滚去走廊），一天的心情也好很多（想象下，8点钟从教学楼走出来，看着才匆匆来教室上课的人，而自己已经工作了一小时的乐趣~~）
你是否也曾有如此经历： 闹钟响，“要不要起？再睡10分钟吧，昨天很晚睡的” 按snooze选项……10min后闹铃又响，又是snooze…… 终于，几次以后，按下dismiss。又晚起了。
人的睡眠周期，大约为1.5h，所以在睡眠为1.5小时整数倍的时候醒，状态会更清醒。比如说6小时，7.5小时。但因为每个人的睡眠周期不同，所以即使与1.5小时相差10min,4-5个睡眠周期后也相差了40-50min，也就是说在睡5小时-7小时，都可能是睡眠周期结束后苏醒，因此，一般人也就没有必要精确地测定自己的睡眠周期，只要找无干扰下，睡多久起感到最舒适即可。
3）长时间慢跑是有氧运动，相比健身房的运动（是不减肥的！）等，对大脑性能、减肥有更多积极作用。
3.利用音乐使自己亢奋，用小睡来提高效率
二具体解释
#0.1
后后记1 (10.6)：
理解考G的孩子都是早出晚归的,所以把自己一些早起的小技巧和大家分享下吧. 黑色加粗是具体的方法，红色是要点。
压迫手，导致
因人而异。关于睡眠目前还没有定论，也有研究显示睡眠小于8小时的人活得更长。所以晚上睡眠时间要自己去尝试，找到自己可以接受的。影响睡眠的因素很多，在这不一一列举，lz非常推荐感兴趣的人，或者失眠的朋友，可以读下Powerful Sleep 这本书 ,中文版电子书是《有效睡眠》。以上#0.2的结论也是出自此书，并且，lz是真实按照书中介绍的各种方法实践过一个多月，很多现象都真实发生在自己身上。当然我一个人不足以有说服力，但尝试下也不损失什么，其他的理论、书，如果自己相信、照着做，有效果，就可以了，能提升睡眠质量、高效工作学习的目的达到就行。
1.颈椎病
编号0，因为这条是最重要的。早起不等于剥夺自己的睡眠时间，而是安排好时间尽量早睡，或者，让自己相信自己只需要更少的睡眠。lz 4点起的前提，是晚上10点就睡了，同样，0:30睡就可以6点起，总睡眠时间都是5.5-6小时。
3.青光眼
一摘要
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【所以读者们，请不要完全按照本文说的去做，并去寻找适合自己、属于自己的方式，我自己也在不断地修改自己的习惯，以前不注意或者认为是有益的东西，很可能是有害的。】
最后，其实一颗早起的心，或者Incentive 也是至关重要的，比如考G过后的这4天，没有了那种motivation 加上心理也想让自己休整一下，最近早上都7点起了。而这颗早起的心，只有自己能知道，所以本文也就只关注一些小技巧上了。【但同时，习惯的力量能让你早起也能让你晚起。3月几乎都是1点半睡7点起，所以现在很难在7点前起，也可能是我习惯的力量导致。】
3.利用音乐使自己亢奋，用小睡来提高效率
微信号：grebeikao
1.制造关闭闹钟的困难和不关闹钟的严重后果
2）跑步是在运动，可以让自己更快清醒。（powerful sleep中提到，10min跑步不会消耗过多能量，同时让你身体“热”起来，更早进入最好状态）
小睡
所以大家即使没有达到自己的预期，也不用太苛求自己，看看哪些是自己可以改变的。
三后记
其他一些小技巧：
2.关掉闹钟后一定不能再回床睡
比如从8小时开始，每次减少20min睡眠时间，看自己上午状态如何，直到找到自己的时间。
如果只要看结论，早起的一些小技巧，可以只看第一部分。
压迫眼睛造成
4.加重近视
1）音乐使我亢奋，并且如果起得早，操场上只有自己一个人，激动处你可以跟着音乐呐喊、握拳挥舞而不必担心有人看见，很是发泄。
